다이어트 2일차

[아침]

사과 1/2, 감말랭이 2조각, 랩노쉬 마시는 식사 마일드 라떼

7:50~8:30 아침 냠냠

오늘은 사과 맛이 괜찮군.

[점심]

110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부 건더기)

350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히 (어제 보다 많이)

어제 저녁에 먹고 남은 고등어 반조각

상추 5장

어제 구운 고등어 전자렌지에 30초 돌려먹으니 맛있다.

점심 먹고 영양제 챙겨먹기

6년근고려홍삼정, swisse IRON(철분), ostelin calcium & vitamin D3, 속상하지마캡타민2g(양배추)

양배추 가루는 카카오 메이커스에서 녹차맛이 난다고 해서 샀는데

아주 살짝만 녹차맛이 나고 그냥 양배추가루 ㅜㅜ..

2달 분(4박스) 19990원. 재구매 의사는 없음

밥 먹고 메일함 한번 열어봤다가 다시 일에 빠져서 오늘은 조금밖에 못 걸었다.

13:10 ~ 13:30 걷기 20분

허리가 뻐근하군. 20분 걸어도 땀이 났다.

[저녁]

밤고구마 1/4 조각, 랩노쉬 마시는 식사 마일드카카오

금요일 퇴근길 차가 너무 막혀서 집에 늦게 도착

집에 오자마자 어제 삶아 놓은 고구마 한 조각 먹고, 차려먹기 귀찮아서 마시는식사로 저녁 땡.

회사에서 물 1L 마셔서 집에서는 깔라만시 50ml에 물 1L 타서 마심

깔라만시엔 레몬의 30배가 넘는 비타민이 들어있다고 하는데, 깔라만시 원액 찾아보니 영양성분표에 비타민이 표시된 제품이 하나도 안보였다. 왜지?

표시는 안되어 있지만 모자란 비타민 C가 채워졌겠지...?

yrmom