본문 바로가기
평생숙제

다이어트 3일차

by 맛있는꽃감자 2020. 4. 15.

오늘은 출근 안하는 날이지만. 미처 끄지 못한 알람에 깼다.

 

아침으로 밥을 먹으려다 입맛이 없어서 과일만 먹음. 8:10 아침 냠냠

 

[아침]

사과 1/2, 감말랭이 2조각

 

[점심]

고등어 1마리, 상추 8장, 양파장아찌, 잡곡밥 반공기

(피자의 유혹을 이겨내었다!!!)

 

양파 장아찌랑 먹으니 간이 딱 좋군

 

밖에 나갈 수 없으니 집에서 유튜브로 땅끄부부 영상을 따라했다.

 

허리부담X 무릎부담X 라는 문구에 얼른 선택.

발목 보호대 하고 운동 시작~

 

땅끄부부 - 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 (10분)

땅끄부부 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동

쉬운 동작이라 몸치인 나도 쉽게 따라할 수 있었다.

땀은 나는데 허리에 부담도 별로 안되어서 영상 하나 더 따라하기.

 

땅끄부부 - 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 (29분)

 

이번엔 땅끄부부 무조건 살빠지는 걷기 다이어트로 29분짜리다. 뒤에 마무리 스트레칭도 있음.

땀뻘뻘 나서 샤워하고 넷플릭스 보다가 쿨쿨

 

[저녁]

밤고구마 반개. 닭가슴살 100g

 

전에 삶아 둔 고구마 나머지 2조각 다 먹었다.

닭가슴살은 마시는식사 사면서 가입 이벤트로 하나 천원에 구매한 것.

 

그로서리서울 닭가슴살 오리지널

그냥 먹어도 맛이 괜찮고 전자렌지에 먹어도 맛이 괜찮았다.

냉동이 아니라서 차가운 맛도 없고 참치 같은 느낌.

비린것을 잘 먹지 못하는 남편도 괜찮다고 했는데 가격이 비싸서 구매는 어려울 것 같다.

실온 보관이라 냉동실 꽉 찰 걱정 안해도 되고 해동 걱정 안해도 되는데 아쉽다.

 

 

오늘 먹은 영양제

6년근고려홍삼정, swisse IRON(철분), 종근당 락토핏 생유산균 골드

오늘 마신 물

레몬밤 타서 1L, 깔라만시 50ml 타서 1L

 

 

오늘의 식사 기록

삼성헬스 어플 - 음식

 

'평생숙제' 카테고리의 다른 글

다이어트 5일차 - (-0.9kg)  (2) 2020.04.17
다이어트 4일차  (0) 2020.04.16
다이어트 3일차  (0) 2020.04.15
다이어트 2일차  (0) 2020.04.14
다이어트 1일차 - 시작  (0) 2020.04.13
다이어트 0일차 - 준비  (0) 2020.04.12

댓글0