[아침]
사과 1/2, 감말랭이 2조각, 뚜레쥬르 햄치즈&에그샐러드 샌드위치 1/2
[점심]
마일드라떼
[저녁]
고구마(특대) 1/3, 짭잘이 토마토 1, 마일드카카오
물 1.5L (+레몬밤)
[운동]
땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] 1세트 (약 12분)
강하나 - 생리중 스트레칭 (약 27분)
[영양제]
6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3
8:20 아침 먹기.
점심 시간에 은행을 다녀올 예정이므로 점심 도시락은 포기
9:30 뚜레쥬르에서 산 햄치즈^에그샐러드 샌드위치 반개짜리 냠냠 (칼로리 252kcal, 포화지방 4.5g, 나트륨 585mg, 단백질 11g 정도 하려나)
11:00 출발 전 마일드라떼 반잔
13:00 다녀온 후 마일드라떼 나머지
5시까진 배가 안고팠음.
18:30 집에 오자마자 저녁 바로 먹고 운동 시작
땅끄부부 칼소폭 순한맛 운동을 했는데, 왼쪽 무릎이 우둑우둑하는것이 좀 더 하면 내일 못걸을 것 같아서 1세트만 하고 중단.
생리통 완화에 좋다는 강하나 생리 중 스트레칭을 했는데. 몸이 안따라줘서 고생 ㅠㅠ...
그래도 끝까지 하긴 했다.
이 스트레칭은 발목을 안쪽으로 하는 동작이 거의 대부분이라서 (ex. 아빠다리) 접지른 발목에 무리가 왔다.
내일도 해야하나 고민
오늘 세상에 이런일이에 아내를 위한 캠핑카 스토리 너무너무 슬프다. ㅠㅠ...
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