[아침]
사과 1/2, 감말랭이 2조각, 마일드라떼
[점심]
110ml 반찬통에 진미채볶음 반, 멸치볶음 반
110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부)
350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히
[저녁]
족발, 막국수
물 2L (+ 레몬밤)
[영양제]
6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3, 뉴트리원 비비랩 패밀리 프로바이오틱스
[운동]
걷기 65분
퇴근하고 저녁 먹기 전 몸무게를 쟀더니 12일날보다 1.8kg 이 빠져있었다!
하지만 12일엔 저녁 배부르게 먹고 잰 것이라 저녁 먹고 다시 재보기로 함.
가장맛있는족발에서 포장해온 족발 냠냠
둘이서 먹었는데 양이 너무너무 많아서 결국 절반이상 남김.
오랜만의 포식이라 배가 불렀는데도 더 먹었다.
밥 먹고 다시 재보니 다시 0.9kg 쪄있음.... 힝구
오늘은 늦게 늦게 자야겠다.
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