다이어트 20일차 - (-4.4kg)

다이어트 20일차 체중 4.4kg 감량, 체지방 3.4% 감량 !!

5kg 감량이 목표였는데 아깝다.

 

[다이어트 16일차]
9:13 사과 1/2, 감말랭이 2조각 
10:40 올즙 양배추사과즙
19:10 마일드카카오
걷기 33분
물 1L

하루에 물 1컵 정도 마시다가 다이어트 시작하면서 물을 2리터 씩 마시니깐 약간 물 부작용이 온 것 같다.
잔뇨감도 있고 소변도 자주 마려워서 새벽에도 몇 번씩 깨고 목도 까끌하니 오히려 마른느낌이다. 

양을 줄이고 적응 좀 해야겠다.

[다이어트 17일차]
8:20 사과 1/2, 감말랭이 2조각
9:30 카누 마일드로스트 아메리카노
11:45 검은콩밥 350ml, 깻잎장아찌 2장, 야채볶음 110ml, 된장국에 들어간 두부
16:10 마일드카카오
22:05 대추방울토마토 1
물 1L

발 복숭아뼈 아래에 주사 맞음. 충격파보다 더 아프게 집중공격 하는 느낌 
허리 충격파 2번째. 오늘도 충격파 무료. 운동 뱌뱌

[다이어트 18일차]
9:31 콘푸로스트 컵시리얼, 우유
12:00 달걀노른자, 라면 2젓거락, 국물 2스푼
18:00 마일드카카오
20:00~ 딸기 8개

 

콘푸로스트 달달하니 다이어트엔 별로일 것 같다.

라면은 역시 맛있다..

 

콘푸로스트 컵 시리얼 영양정보

[다이어트 19일차]
10:00 밥(쌀,율무,귀리) 반주걱, 참치김치찌개 건더기, 콩자반, 멸치볶음, 진미채볶음, 딸기 2
14:40 칸타타 아이스아메리카노. 
19:20 삶은 계란, 고구마 1/4

걷기 2시간 정도

물 1L

 

밖에 나갔다 와서 (거의 2시간 걸음) 목이 너무 말라 편의점에서 아이스아메리카노를 샀다.

무설탕으로 샀어야했는데 먹어보니 달다! 두둥... 당류가 많이 포함되었다.
집에 있으면 원래 화장실 잘 못가는데 커피를 마셨더니 신호가 온다! 긴 연휴동안 매일 1 커피 해야겠다 ㅋㅋ
KFC 치킨&감자튀김을 유혹을 이겨냈다. 나는 고구마 반의 반개와 삶은 달걀 1개를 깔라만시를 탄 물과 함께 먹음 

 

[다이어트 20일차]
11:32 마일드라떼
16:10 밥(쌀,율무,귀리) 조금, 참치김치찌개(건더기)
16:50 과테말라 아메리카노(탐앤탐스 페니 하우스 미니)
19:15 고구마 1/4, 딸기 6개

물 1.5L

 

발목 주사맞은지 3일째. 충격파 받을 땐 호전이 전혀 없었는데 주사맞았더니 엄청 호전되었다 
허리도 충격파 호전 없어서 다른 종류 주사 7방 맞음

내일까지 또 아프겠구나

병원 다녀와서 너무 더운데 미세먼지가 매우나쁨 수준이라서 창문은 못 열고, 선풍기 청소를 했다.

집중했더니 힘들어서 밥 먹음

 

참치 낚시 실패