다이어트 35일차 총 6.3kg 감량, 체지방 5% 감량
[다이어트 31일차]
8:30 사과 300ml 반찬통 가득
11:35 밥(쌀,귀리) 350ml, 110ml 빈찬통에 어묵볶음+진미채볶음+꽈리고추멸치볶음
20:00 처갓집 후라이드치킨
물 1L
걷기 60분, 코르크마개운동 10회 3세트
머리도 아프고 힘들어서 치킨 고고
[다이어트 32일차]
9:00 사과 300ml
12:20 갈비탕(건더기위주), 보쌈 2점
14:00 커피마마 아이스아메리카노
19:00 마일드카카오
21:00 대추방울토마토 5
물 1L
걷기 10분, 코르크마개운동 10개 3세트
전날 먹은 치킨이 소화가 안됐군.
[다이어트 33일차]
8:40 마일드라떼
12:00 밥(쌀,귀리) 350ml, 110ml 빈찬통에 어묵볶음+진미채볶음+꽈리고추멸치볶음
21:00 써브웨이 터키베이컨아보카도 15cm
(허니오트,슈레드치즈,빵데우기,피클제외,할라피뇨제외,올리브제외,올리브오일,소금,후추.빵 속파기)
걷기 30분, 코르크마개운동 10개 3세트
써브웨이 터키베이컨아보카도에 소금도 넣었더니 짜다. 빼고 주문할걸..
다이어트 중이므로 건강에 좋다는 허니오트 빵으로 선택하고, 절임류인 피클,할라피뇨,올리브는 제외했다.
소스는 올리브오일과 소금, 후추를 했는데 소금 빼도 먹을만 할 듯
근데 소화가 너무 안돼고 내용물이 줄줄 흘려서 안시켜먹을 것 같다.
[다이어트 34일차]
11:10 감자밥, 청국장, 멸치볶음, 진미채볶음, 어묵볶음
12:00 탐앤탐스 과테말라 아메리카노
물 500L
낮잠잔다고 잤는데 너무 오래자서 다음날 일어남
[다이어트 35일차]
09:00 마일드라떼
13:00 감자밥, 청국장, 멸치볶음
19:30 볶음밥
물 1.5L
걷기 20분, 코르크마개운동 12개 3세트
냉장고에 찬밥이 남아서 볶음밥 ㄱㄱ
볶음밥: 양파 반개, 양배추 양파만큼, 두부 반보, 달걀 2개, 소금, 후추, 멸치볶음, 찬밥
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