다이어트17 다이어트 4일차 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 뚜레쥬르 햄치즈&에그샐러드 샌드위치 1/2 [점심] 마일드라떼 [저녁] 고구마(특대) 1/3, 짭잘이 토마토 1, 마일드카카오 물 1.5L (+레몬밤) [운동] 땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] 1세트 (약 12분) 강하나 - 생리중 스트레칭 (약 27분) [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3 8:20 아침 먹기. 점심 시간에 은행을 다녀올 예정이므로 점심 도시락은 포기 9:30 뚜레쥬르에서 산 햄치즈^에그샐러드 샌드위치 반개짜리 냠냠 (칼로리 252kcal, 포화지방 4.5g, 나트륨 585mg, 단백질 11g 정도 하려나) 11:00 출발 전 마일드라떼 반잔 .. 2020. 4. 16. 다이어트 3일차 오늘은 출근 안하는 날이지만. 미처 끄지 못한 알람에 깼다. 아침으로 밥을 먹으려다 입맛이 없어서 과일만 먹음. 8:10 아침 냠냠 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각 [점심] 고등어 1마리, 상추 8장, 양파장아찌, 잡곡밥 반공기 (피자의 유혹을 이겨내었다!!!) 양파 장아찌랑 먹으니 간이 딱 좋군 밖에 나갈 수 없으니 집에서 유튜브로 땅끄부부 영상을 따라했다. 허리부담X 무릎부담X 라는 문구에 얼른 선택. 발목 보호대 하고 운동 시작~ 땅끄부부 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 쉬운 동작이라 몸치인 나도 쉽게 따라할 수 있었다. 땀은 나는데 허리에 부담도 별로 안되어서 영상 하나 더 따라하기. 이번엔 땅끄부부 무조건 살빠지는 걷기 다이어트로 29분짜리다. 뒤에 마무리 스트레칭도 있음. 땀뻘뻘 나서 .. 2020. 4. 15. 다이어트 2일차 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 랩노쉬 마시는 식사 마일드 라떼 7:50~8:30 아침 냠냠 오늘은 사과 맛이 괜찮군. [점심] 110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부 건더기) 350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히 (어제 보다 많이) 어제 저녁에 먹고 남은 고등어 반조각 상추 5장 어제 구운 고등어 전자렌지에 30초 돌려먹으니 맛있다. 점심 먹고 영양제 챙겨먹기 6년근고려홍삼정, swisse IRON(철분), ostelin calcium & vitamin D3, 속상하지마캡타민2g(양배추) 양배추 가루는 카카오 메이커스에서 녹차맛이 난다고 해서 샀는데 아주 살짝만 녹차맛이 나고 그냥 양배추가루 ㅜㅜ.. 2달 분(4박스) 19990원. 재구매 의사는 없음 밥 먹고 메일함.. 2020. 4. 14. 다이어트 1일차 - 시작 [아침]사과 1/2, 감말랭이 2조각, 랩노쉬 마시는 식사 마일드 라떼 작년에 받은 감말랭이가 냉동실에서 유물이 되어가고 있어서 사과 담고 남은 공간에 2개 넣었다.8시 반쯤 사과와 감말랭이를 먹고 배가 안고파서 일좀 하다가 9시 반에 마일드 라떼 냠냠사과 맛이 너무너무 밍밍했다. 싼게 비지떡인가.. 물 250ml 마심. (원래 오전에 1L 마셔야 하는데 바빠서 한 컵 밖에 못 마심 ㅠㅠ..) [점심]110ml 반찬통에 진미채볶음 반, 멸치볶음 반110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치5조각, 참치 한 숟가락, 두부 2조각)350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히 원래 11시 반에 점심을 먹지만 오늘은 바빠서 12시 20분에 냠냠12시 쯤 되니깐 배가 고팠다. 9시 반에 마신 마시는 식사가 포만감.. 2020. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
