식단13 다이어트 6일차 [아침 겸 점심] 검은콩밥, 겉절이, 남은족발볶음 어제 남은 족발과 부추무침을 고추장 넣고 볶아서 먹었다. [간식] 고구마 1/3 3시 쯤 배고파서 고구마 냠냠 [저녁] 남은 족발 볶음, 상추 오전에 볶아 먹고 남은 족발을 밥 없이 상추에 싸 먹음. [물] 2L 아침에 2L 끓여둔거 다 마심! [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, 락토핏생유산균골드 [운동] 병원 다녀오느라 걸은 것..? (왕복 30분) 오늘 병원 갔더니 발목이 너무 안낫는다고 무리하지 말고, 걷는 것도 20~30분만 걸으라고 하셨다. 충격파 치료 받을때 멀쩡한 부위는 안아팠는데, 아픈 부위가 넓어졌다. 이제 회사에서 점심 시간에 걷는 것도 20분 정도만 걸어야겠다. 얼른 낫으려면 ㅠㅠ... 2020. 4. 18. 다이어트 4일차 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 뚜레쥬르 햄치즈&에그샐러드 샌드위치 1/2 [점심] 마일드라떼 [저녁] 고구마(특대) 1/3, 짭잘이 토마토 1, 마일드카카오 물 1.5L (+레몬밤) [운동] 땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] 1세트 (약 12분) 강하나 - 생리중 스트레칭 (약 27분) [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3 8:20 아침 먹기. 점심 시간에 은행을 다녀올 예정이므로 점심 도시락은 포기 9:30 뚜레쥬르에서 산 햄치즈^에그샐러드 샌드위치 반개짜리 냠냠 (칼로리 252kcal, 포화지방 4.5g, 나트륨 585mg, 단백질 11g 정도 하려나) 11:00 출발 전 마일드라떼 반잔 .. 2020. 4. 16. 다이어트 3일차 오늘은 출근 안하는 날이지만. 미처 끄지 못한 알람에 깼다. 아침으로 밥을 먹으려다 입맛이 없어서 과일만 먹음. 8:10 아침 냠냠 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각 [점심] 고등어 1마리, 상추 8장, 양파장아찌, 잡곡밥 반공기 (피자의 유혹을 이겨내었다!!!) 양파 장아찌랑 먹으니 간이 딱 좋군 밖에 나갈 수 없으니 집에서 유튜브로 땅끄부부 영상을 따라했다. 허리부담X 무릎부담X 라는 문구에 얼른 선택. 발목 보호대 하고 운동 시작~ 땅끄부부 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 쉬운 동작이라 몸치인 나도 쉽게 따라할 수 있었다. 땀은 나는데 허리에 부담도 별로 안되어서 영상 하나 더 따라하기. 이번엔 땅끄부부 무조건 살빠지는 걷기 다이어트로 29분짜리다. 뒤에 마무리 스트레칭도 있음. 땀뻘뻘 나서 .. 2020. 4. 15. 다이어트 2일차 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 랩노쉬 마시는 식사 마일드 라떼 7:50~8:30 아침 냠냠 오늘은 사과 맛이 괜찮군. [점심] 110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부 건더기) 350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히 (어제 보다 많이) 어제 저녁에 먹고 남은 고등어 반조각 상추 5장 어제 구운 고등어 전자렌지에 30초 돌려먹으니 맛있다. 점심 먹고 영양제 챙겨먹기 6년근고려홍삼정, swisse IRON(철분), ostelin calcium & vitamin D3, 속상하지마캡타민2g(양배추) 양배추 가루는 카카오 메이커스에서 녹차맛이 난다고 해서 샀는데 아주 살짝만 녹차맛이 나고 그냥 양배추가루 ㅜㅜ.. 2달 분(4박스) 19990원. 재구매 의사는 없음 밥 먹고 메일함.. 2020. 4. 14. 이전 1 2 3 4 다음
