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식단조절2

다이어트 5일차 - (-0.9kg) [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 마일드라떼 [점심] 110ml 반찬통에 진미채볶음 반, 멸치볶음 반 110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부) 350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히 [저녁] 족발, 막국수 물 2L (+ 레몬밤) [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3, 뉴트리원 비비랩 패밀리 프로바이오틱스 [운동] 걷기 65분 퇴근하고 저녁 먹기 전 몸무게를 쟀더니 12일날보다 1.8kg 이 빠져있었다! 하지만 12일엔 저녁 배부르게 먹고 잰 것이라 저녁 먹고 다시 재보기로 함. 가장맛있는족발에서 포장해온 족발 냠냠 둘이서 먹었는데 양이 너무너무 많아서 결국 절반이상 남김. 오랜만의 포식이라 배가 불렀는데도 .. 2020. 4. 17.
다이어트 0일차 - 준비 1년 사이에 불어버린 몸무게와 잃어버린 건강을 찾기 위해서! 내일부터 다이어트를 시작할 것이다. 저녁으로 삼겹살을 배부르게 먹고서 체중계에 올라갔다. 이 다이어트가 성공하기 전까진 비공개로 해야겠다... 일단 목표는 -12kg (원래대로 돌아가자) 집에 있는 체중계와 연동되는 AirScale U 어플에 몸무게 기록 개인적으로 표시되는 내용이 적고. 체지방, 근육량도 %로 나타나서 마음에 들지 않는다. 그래도 아까우니 그냥 쓴다. 허리와 발목이 안좋기 때문에 당분간 식단조절부터 할 것이다. 먹는 양이 늘어버려서 잘 버틸 수 있을지 모르겠다. 인스타그램에서 보고 단백질+칼슘+식이섬유 3종콤보 한가득에 포만감 오지다는 광고에 혹해서 랩노쉬 마시는식사를 2개월분 주문했다. 코코아맛 2박스, 밀크커피맛 2박스 밀.. 2020. 4. 12.