실내운동2 다이어트 4일차 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 뚜레쥬르 햄치즈&에그샐러드 샌드위치 1/2 [점심] 마일드라떼 [저녁] 고구마(특대) 1/3, 짭잘이 토마토 1, 마일드카카오 물 1.5L (+레몬밤) [운동] 땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] 1세트 (약 12분) 강하나 - 생리중 스트레칭 (약 27분) [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3 8:20 아침 먹기. 점심 시간에 은행을 다녀올 예정이므로 점심 도시락은 포기 9:30 뚜레쥬르에서 산 햄치즈^에그샐러드 샌드위치 반개짜리 냠냠 (칼로리 252kcal, 포화지방 4.5g, 나트륨 585mg, 단백질 11g 정도 하려나) 11:00 출발 전 마일드라떼 반잔 .. 2020. 4. 16. 다이어트 3일차 오늘은 출근 안하는 날이지만. 미처 끄지 못한 알람에 깼다. 아침으로 밥을 먹으려다 입맛이 없어서 과일만 먹음. 8:10 아침 냠냠 [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각 [점심] 고등어 1마리, 상추 8장, 양파장아찌, 잡곡밥 반공기 (피자의 유혹을 이겨내었다!!!) 양파 장아찌랑 먹으니 간이 딱 좋군 밖에 나갈 수 없으니 집에서 유튜브로 땅끄부부 영상을 따라했다. 허리부담X 무릎부담X 라는 문구에 얼른 선택. 발목 보호대 하고 운동 시작~ 땅끄부부 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 쉬운 동작이라 몸치인 나도 쉽게 따라할 수 있었다. 땀은 나는데 허리에 부담도 별로 안되어서 영상 하나 더 따라하기. 이번엔 땅끄부부 무조건 살빠지는 걷기 다이어트로 29분짜리다. 뒤에 마무리 스트레칭도 있음. 땀뻘뻘 나서 .. 2020. 4. 15. 이전 1 다음
