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평생숙제14

다이어트 20일차 - (-4.4kg) 다이어트 20일차 체중 4.4kg 감량, 체지방 3.4% 감량 !! 5kg 감량이 목표였는데 아깝다. [다이어트 16일차] 9:13 사과 1/2, 감말랭이 2조각 10:40 올즙 양배추사과즙 19:10 마일드카카오 걷기 33분 물 1L 하루에 물 1컵 정도 마시다가 다이어트 시작하면서 물을 2리터 씩 마시니깐 약간 물 부작용이 온 것 같다. 잔뇨감도 있고 소변도 자주 마려워서 새벽에도 몇 번씩 깨고 목도 까끌하니 오히려 마른느낌이다. 양을 줄이고 적응 좀 해야겠다. [다이어트 17일차] 8:20 사과 1/2, 감말랭이 2조각 9:30 카누 마일드로스트 아메리카노 11:45 검은콩밥 350ml, 깻잎장아찌 2장, 야채볶음 110ml, 된장국에 들어간 두부 16:10 마일드카카오 22:05 대추방울토마토 1.. 2020. 5. 2.
다이어트 15일차 - (-3.4kg) 다이어트 15일차! 시작 전 몸무게 대비 3.4kg 감량 5일 만에 1.6kg를 더 감량할 수 있을까? [다이어트 11일차] 8:40 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 마일드라떼 12:20 검은콩밥 350ml, 족발볶음 55ml, 야채볶음 110ml 20:00 삼겹살된장볶음, 상추 9장, 오이고추 2개, 올바른 양배추사과즙 물 2L 걷기 35분 소화가 안돼서 점심시간에 천천히 걸었다. 주말에 먹고 남은 삼겹살 상할 것 같아서 먹었다. 잡내를 없애기 위해서 월계수잎과 통후추 넣고 삼겹살 10분 정도 삶고 다시 구워서 양념함 양념: 올리고당 1, 된장 2, 술소스 1, 다진마늘 1 (남아서 냉장고에 보관) 좀 짜서 쌈장 안먹음. [다이어트 12일차] 8:20 사과 1/2, 감말랭이 2조각 11:40 검은콩밥 .. 2020. 4. 27.
다이어트 10일차 - (-2.4kg) 헤헤 10일차 오늘! 저녁 먹고 체중계에 올랐다.시작 전 몸무게 대비 2.4kg 감량!신이가 나는구만20일차 쯤엔 총 5kg 감량에 성공했으면 좋겠다. 헤헤 [다이어트 7일차]14:30 아점. 피자 1조각18:30 저녁. 피자 1조각, 고구마 반개물 2L아침에 바다사자의 공격으로 허리통증이 심해져 낮까지 누워있음.몇 일전에 참아냈던 그 피자! 냉장고에 남아 있는 것이 걱정되어 먹어버렸다!! [다이어트 8일차]8:20 아침. 사과 1/2, 감말랭이 2조각11:30 점심. 검은콩밥 350ml, 족발볶음 110ml, 물김치19:50 돼지갈비 1.5인분물 1L걷기 20분차보러갔다가 근처 송도이동갈비천지연에서 왕한돈숯불갈비 둘이서 3인분 냠냠왕한돈숯불갈비 1인분 18,900재래식 된장찌개(후식) 3,000맥주 6.. 2020. 4. 22.
다이어트 6일차 [아침 겸 점심] 검은콩밥, 겉절이, 남은족발볶음 어제 남은 족발과 부추무침을 고추장 넣고 볶아서 먹었다. [간식] 고구마 1/3 3시 쯤 배고파서 고구마 냠냠 [저녁] 남은 족발 볶음, 상추 오전에 볶아 먹고 남은 족발을 밥 없이 상추에 싸 먹음. [물] 2L 아침에 2L 끓여둔거 다 마심! [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, 락토핏생유산균골드 [운동] 병원 다녀오느라 걸은 것..? (왕복 30분) 오늘 병원 갔더니 발목이 너무 안낫는다고 무리하지 말고, 걷는 것도 20~30분만 걸으라고 하셨다. 충격파 치료 받을때 멀쩡한 부위는 안아팠는데, 아픈 부위가 넓어졌다. 이제 회사에서 점심 시간에 걷는 것도 20분 정도만 걸어야겠다. 얼른 낫으려면 ㅠㅠ... 2020. 4. 18.

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