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다이어트17

다이어트 15일차 - (-3.4kg) 다이어트 15일차! 시작 전 몸무게 대비 3.4kg 감량 5일 만에 1.6kg를 더 감량할 수 있을까? [다이어트 11일차] 8:40 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 마일드라떼 12:20 검은콩밥 350ml, 족발볶음 55ml, 야채볶음 110ml 20:00 삼겹살된장볶음, 상추 9장, 오이고추 2개, 올바른 양배추사과즙 물 2L 걷기 35분 소화가 안돼서 점심시간에 천천히 걸었다. 주말에 먹고 남은 삼겹살 상할 것 같아서 먹었다. 잡내를 없애기 위해서 월계수잎과 통후추 넣고 삼겹살 10분 정도 삶고 다시 구워서 양념함 양념: 올리고당 1, 된장 2, 술소스 1, 다진마늘 1 (남아서 냉장고에 보관) 좀 짜서 쌈장 안먹음. [다이어트 12일차] 8:20 사과 1/2, 감말랭이 2조각 11:40 검은콩밥 .. 2020. 4. 27.
다이어트 10일차 - (-2.4kg) 헤헤 10일차 오늘! 저녁 먹고 체중계에 올랐다.시작 전 몸무게 대비 2.4kg 감량!신이가 나는구만20일차 쯤엔 총 5kg 감량에 성공했으면 좋겠다. 헤헤 [다이어트 7일차]14:30 아점. 피자 1조각18:30 저녁. 피자 1조각, 고구마 반개물 2L아침에 바다사자의 공격으로 허리통증이 심해져 낮까지 누워있음.몇 일전에 참아냈던 그 피자! 냉장고에 남아 있는 것이 걱정되어 먹어버렸다!! [다이어트 8일차]8:20 아침. 사과 1/2, 감말랭이 2조각11:30 점심. 검은콩밥 350ml, 족발볶음 110ml, 물김치19:50 돼지갈비 1.5인분물 1L걷기 20분차보러갔다가 근처 송도이동갈비천지연에서 왕한돈숯불갈비 둘이서 3인분 냠냠왕한돈숯불갈비 1인분 18,900재래식 된장찌개(후식) 3,000맥주 6.. 2020. 4. 22.
다이어트 6일차 [아침 겸 점심] 검은콩밥, 겉절이, 남은족발볶음 어제 남은 족발과 부추무침을 고추장 넣고 볶아서 먹었다. [간식] 고구마 1/3 3시 쯤 배고파서 고구마 냠냠 [저녁] 남은 족발 볶음, 상추 오전에 볶아 먹고 남은 족발을 밥 없이 상추에 싸 먹음. [물] 2L 아침에 2L 끓여둔거 다 마심! [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, 락토핏생유산균골드 [운동] 병원 다녀오느라 걸은 것..? (왕복 30분) 오늘 병원 갔더니 발목이 너무 안낫는다고 무리하지 말고, 걷는 것도 20~30분만 걸으라고 하셨다. 충격파 치료 받을때 멀쩡한 부위는 안아팠는데, 아픈 부위가 넓어졌다. 이제 회사에서 점심 시간에 걷는 것도 20분 정도만 걸어야겠다. 얼른 낫으려면 ㅠㅠ... 2020. 4. 18.
다이어트 5일차 - (-0.9kg) [아침] 사과 1/2, 감말랭이 2조각, 마일드라떼 [점심] 110ml 반찬통에 진미채볶음 반, 멸치볶음 반 110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부) 350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히 [저녁] 족발, 막국수 물 2L (+ 레몬밤) [영양제] 6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3, 뉴트리원 비비랩 패밀리 프로바이오틱스 [운동] 걷기 65분 퇴근하고 저녁 먹기 전 몸무게를 쟀더니 12일날보다 1.8kg 이 빠져있었다! 하지만 12일엔 저녁 배부르게 먹고 잰 것이라 저녁 먹고 다시 재보기로 함. 가장맛있는족발에서 포장해온 족발 냠냠 둘이서 먹었는데 양이 너무너무 많아서 결국 절반이상 남김. 오랜만의 포식이라 배가 불렀는데도 .. 2020. 4. 17.