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평생숙제

다이어트 5일차 - (-0.9kg)

by 맛있는꽃감자 2020. 4. 17.

[아침]

사과 1/2, 감말랭이 2조각, 마일드라떼

 

[점심]

110ml 반찬통에 진미채볶음 반, 멸치볶음 반
110ml 반찬통에 김치찌개 국물없이 건더기만. (김치, 참치, 두부)
350ml 반찬통에 잡곡밥 넉넉히

 

[저녁]
족발, 막국수

2L (+ 레몬밤)

 

[영양제]

6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3, 뉴트리원 비비랩 패밀리 프로바이오틱스

 

[운동]

걷기 65분

 

 

퇴근하고 저녁 먹기 전 몸무게를 쟀더니 12일날보다 1.8kg 이 빠져있었다!

하지만 12일엔 저녁 배부르게 먹고 잰 것이라 저녁 먹고 다시 재보기로 함.

 

가장맛있는족발에서 포장해온 족발 냠냠

 

가장맛있는족발

둘이서 먹었는데 양이 너무너무 많아서 결국 절반이상 남김.

오랜만의 포식이라 배가 불렀는데도 더 먹었다.

 

밥 먹고 다시 재보니 다시 0.9kg 쪄있음.... 힝구

오늘은 늦게 늦게 자야겠다.

 

삼성헬스 어플 - 영양섭취
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