본문 바로가기
평생숙제

다이어트 4일차

by 맛있는꽃감자 2020. 4. 16.

[아침]

사과 1/2, 감말랭이 2조각, 뚜레쥬르 햄치즈&에그샐러드 샌드위치 1/2

 

[점심]

마일드라떼

 

[저녁]

고구마(특대) 1/3, 짭잘이 토마토 1, 마일드카카오

 

1.5L (+레몬밤)

 

[운동]

땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] 1세트 (약 12분)

강하나 - 생리중 스트레칭 (약 27분)

 

[영양제]

6년근고려홍삼정, swisse IRON, ostelin calcium & vitamin D3

 

 

8:20 아침 먹기.

점심 시간에 은행을 다녀올 예정이므로 점심 도시락은 포기

9:30 뚜레쥬르에서 산 햄치즈^에그샐러드 샌드위치 반개짜리 냠냠 (칼로리 252kcal, 포화지방 4.5g, 나트륨 585mg, 단백질 11g 정도 하려나)

11:00 출발 전 마일드라떼 반잔

13:00 다녀온 후 마일드라떼 나머지

5시까진 배가 안고팠음.

18:30 집에 오자마자 저녁 바로 먹고 운동 시작

 

땅끄부부 칼소폭 순한맛 운동을 했는데, 왼쪽 무릎이 우둑우둑하는것이 좀 더 하면 내일 못걸을 것 같아서 1세트만 하고 중단.

생리통 완화에 좋다는 강하나 생리 중 스트레칭을 했는데. 몸이 안따라줘서 고생 ㅠㅠ...

그래도 끝까지 하긴 했다.

이 스트레칭은 발목을 안쪽으로 하는 동작이 거의 대부분이라서 (ex. 아빠다리) 접지른 발목에 무리가 왔다.

내일도 해야하나 고민

 

땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛] (29분)
강하나 - 생리중 스트레칭 (27분)
삼성헬스어플 - 영양정보
삼성헬스 어플 - 걸음수

 

 

 

오늘 세상에 이런일이에 아내를 위한 캠핑카 스토리 너무너무 슬프다. ㅠㅠ...

'평생숙제' 카테고리의 다른 글

다이어트 6일차  (0) 2020.04.18
다이어트 5일차 - (-0.9kg)  (2) 2020.04.17
다이어트 4일차  (0) 2020.04.16
다이어트 3일차  (0) 2020.04.15
다이어트 2일차  (0) 2020.04.14
다이어트 1일차 - 시작  (0) 2020.04.13

댓글0